zapotrzebowanie kalorii

[...] to wykonać ) jak wygląda Twój trening ? zamieść jak najwięcej informacji z tego powodu iż będzie Ci łatwiej pomóc jeśli oczywiście chcesz otrzymać taką pomoc ! obliczyłeś zapotrzebowanie kaloryczne ? ile dotychczasowo jadłeś ? Czy IF może pomóc, Ja uważam że bardzo dobrze sprawdza się na pewno ta metoda dla kontroli zjadanych kalorii i b/t/w [...]

[...] to wykonać ) jak wygląda Twój trening ? zamieść jak najwięcej informacji z tego powodu iż będzie Ci łatwiej pomóc jeśli oczywiście chcesz otrzymać taką pomoc ! obliczyłeś zapotrzebowanie kaloryczne ? ile dotychczasowo jadłeś ? Czy IF może pomóc, Ja uważam że bardzo dobrze sprawdza się na pewno ta metoda dla kontroli zjadanych kalorii i b/t/w [...]

Ilość kalorii w swojej diecie najlepiej jest obliczyć z dokładnego wzoru na zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Otrzymałeś go w jednej z wypowiedzi powyżej. Pamiętaj, że zanim je obliczysz musisz mieć już ustaloną aktywność fizyczną, czyli podstawę kształtowania sylwetki w postaci treningu siłowego. Jeżeli jeszcze go nie masz, to sugeruję zacząć [...]

Jak ci przybywa masy to zwiększa się też zapotrzebowanie, więc odpowiedź jest prosta, trzeba zwiększyc liczbe kalorii. Zmieniony przez - Spychu_15 w dniu 2006-08-19 19:08:05

Nie przeliczaj nic na nowo, masz np zapotrzebowanie 2900 przy masie 100 kg zrzuciłeś 2 kg czyli masz 98 nie przeliczasz tego tylko jak idzie redukcja to trzymasz te 2900 stanie to nie liczysz tylko tniesz np 200 kalorii

Wszelkiego rodzaju kalkulatory zapotrzebowania kalorycznego organizmu, czy też wzory dadzą nam przybliżony wynik pod tym kątem. Nigdy nie będzie to idealnie obliczone zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Jeżeli jednak chcemy większej precyzji, to sugeruję obliczyć je dokładnym wzorem, lub nawet z kilku źródeł, a następnie wyciągnąć średnią. Poza [...]

[...] 1.50 mg (25% RDA) niacyna 4.50 mg (25% RDA) folacyna 50,0 mcg (25% RDA) biotyna 37.5 mcg (25% RDA) witamina C 15,0 mg (25% RDA) *RDA - rekomendowane dzienne zapotrzebowanie 1. Co to jest MASS XXL? MASS XXL to kompleks długołańcuchowych węglowodanów oraz najwyższej jakości białek serwatki. Jest produktem przeznaczonym do [...]

a jakie ci wyszło zapotrzebowanie ile dodaleś kalorii ile ważysz http://www.sfd.pl/temat127853/

oblicz zapotrzebowanie , dorzuc na poczatek 200/300 kalorii, na poczatku nie potrzebne ci zadne odzywki no chyba ze bardzo wolno lapiesz mase, nawet na bilansie powiedzmy +500-700 to mozesz zakupic gainera jezeli nie dasz rady zjesc duzych ilosci zarcia :D https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html [...]

Wez kalkulator Khaine'a: http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.htm i wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, pozniej od Twojego progu kalorycznego odejmij 300-500 kalorii, przyjmij, tak jak zakrześ powiedzial, 2-3 g bialka na kg ciala, 4 g ww i reszta to tluszcze.

mass xxl - dobra odzywka. ale wlasciwa kolejnosc: - ukladasz diete, - jak nie mozesz nie chcesz - trudno, to chociaz bilansujesz to co jesz mniej wiecej codizennie i swoje zapotrzebowanie, - patrzysz ile, gdzie i czego Ci brakuje, - do posilkow gdzie brakuje kalorii lub miedzy posilkami dodajesz gainera, - po trenngu pijesz gainera, jesli od [...]

Moim zdaniem za dużo kalorii na wieczór. Wieczorem powinieneś zjeść lekką kolacje, z jak najmniejszą ilością tłuszczu i minimalną węglów. I możesz obcinać swoje zapotrzebowanie maks o 400 kcal. Oraz jak chcesz zacząć ćwiczyć to stopniowo. Nie wrzucaj wszstkich możliwości ruchowych na raz. Jak stopniowo będziesz powiększać ilość ruchu wyjdzie ci to [...]

Preparaty typu JW omijaj. Nie wiadomo co w srodku siedzi, wiec nawet nie wiadomo czy robic PCT poczyms takim. Niektore partie działaly jak lekkie PH inne - jak placebo. Malo kalorii w diecie Ci wychodzi (ok 3000kcal), jesli Twoje zapotrzebowanie took 3200kcal, a chcesz robic mase - warto dobic minimum do 3600 - 3800kcal na start.

[...] kg ciała. Jeszcze pytanie odnośnie nawodnienia. Jak ważne jest regularne nawadnianie się czy jednak najważniejsze jest to co wypiliśmy przez cały dzień? I jak wyliczyć zapotrzebowanie na płyny bo jest różnica czy biegasz jak jest 10 stopni Celsjusza a jak jest 25 stopni. I czy na początek obecną sytuację wystarcza mi około 3l dziennie wody? [...]

Policz ile kalorii dostarczasz, a jakie masz zapotrzebowanie.

Po pierwsze, zle jesz, zbyt mala ilosc kalorii, w posilkach. Masz bardzo duza aktywnosc fizyczna. Skoro czytales, artykuly to prosze wylicz sobie zapotrzebowanie tu http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html uloz jakas diete gdzie bilans bedzie na 0(malroskladniki 2g bialka na kg [...]

Żle zacząłeś... Najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie, powiedzmy wyjdzie Ci 2500 kcal to według liczby kalorii ułóz dietę, w kazdym posilku ma być pełnowartosciowe białko, a nie tak jak Ty ze masz posilek składający sie z owoca Co to za posilek? 100g ryzu + 100 cyca + warzywa- TO JEST PELNOWARTOSCIOWY POSIŁEK !

Miałem zapotrzebowanie około 2100 to dołożyłem 1000 kalorii

[...] powodów będę musiała zrezygnowac z ponad godiznnego treningu, który ćwiczyłam od 5 miesięcy... Poza tym mam dosłownie zerową aktyność fizyczna, jak bardzo zmieni się moje zapotrzebowanie? ile kalorii na + oczywiscie mniej wiecej to bedzie? Koleżanko, nie ma żadnych podstaw ( szerszej informacji ) na Twój temat aby można było sprecyzować [...]

[...] wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie 1)Będzie foto przód i tył 2)18 lat 3)80/184 4)5 miesięcy 5)siła 6)Obecnie i od [...]